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雾霾易引发哮喘 只需掌握几妙招便可有效治疗
2022-12-06

随着空气污染的日益强烈,雾霾天已经成为很多大城市里的常见天气类型,而雾霾的存在,是极易引发哮喘病症的发作的,因此,本文特为大家支上几招,以供大家在治疗哮喘时进行参考。

甩腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿

弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

揉膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚

双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样,将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾,可以预防脚部受凉。脚部着凉后,每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚

每天将双脚抬起2-3次,使双脚平行或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

深呼吸

深呼吸是一种最简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。一般来说,每天做20-30次即可。

朗读和唱歌能补肺气

唱歌、朗读可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼吸,这就能让肺气得到调养。需要提及的是,此法必须使用适度,用科学的发声方法锻炼,而不是一通乱喊,否则适得其反。

天气越来越冷,老人体质虚弱,双腿最易受寒邪侵袭,很多人因此出现腿凉、脚凉、两腿嗖嗖冒凉风等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤,还有些暖腿小方法,老人随时随地都可以进行。

按摩

双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10-20遍,可刺激下肢血液循环,使腿部保暖,还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴

涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳,就能帮助双脚保暖,并且起到暖肾、保肾的作用。

虽然在临床上可应用于哮喘病症治疗的方法有多种,但是,本文所提到的几个小妙招,却能够帮助久治不愈的哮喘病人看到治好该病的希望,因此,有哮喘症状的人,在平时便可以尝试采用上述方法进行医治。